La gratitud - en, el peso - fuera. Acción de Gracias a tu manera!

Thanksgiving is almost here! It’s time for those joyful moments with your friends and family and sharing an amazing meal together – but it doesn’t mean you have to forget about your health goals. Fret not, with these simple, science-backed tips from QWLC, you’ll enjoy this holiday with your loved ones while sticking to your healthy habits.

1) ¿Por qué no crear una nueva tradición para ti? Echa un vistazo a QWLC Two-Day Thanksgiving Feast - un plan de comidas opcional y alternativo que puedes seguir en Acción de Gracias y el día después. Cambiar la rutina puede estimular su metabolismo, añadir más diversión a su día, mejorar su estado de ánimo y ayudarle a mantenerse en el camino de sus objetivos de peso.

2) Desayuna o sáltate el desayuno. Algunos expertos afirman que desayunar puede frenar su apetito y evitar que se exceda en la comida de las fiestas. Un Q-Snack por la mañana es un capricho perfecto para ello. O no desayunes nada, si no te apetece: puedes ahorrar hasta 400 calorías y tener un poco más de margen en la cena navideña. Nuestros clientes tienen la libertad de elegir en abundancia!

3) Muévete para no pensar en la comida. No te tientes quedándote justo delante del festín, camina por la casa y procura entablar conversaciones divertidas. Salga a dar un paseo por el exterior antes o después de la comida; mejor aún si se alía con alguien que comparta sus objetivos y programa una cita para ponerse en forma a la mañana siguiente. Encontrar un lugar apartado en la casa y dedicar tiempo a hacer algunos estiramientos, yoga y meditación te ayudará a mantener la calma, centrarte y escuchar lo que tu cuerpo realmente necesita.

4) Vístete para impresionar y siéntete orgullosa de ti misma. Aprovecha este momento y muestra tu cuerpo renovado con ropa más ajustada delante de tus seres queridos. Contarles cómo el QWLC ha transformado tu vida te hará rendir cuentas y te hará recordar por qué empezaste. Además, es menos probable que comas en exceso si llevas una ropa más ajustada.

5) Ofrece una guarnición o un aperitivo saludable. Un plato de verduras, una ensalada mixta o un puré de coliflor en lugar de puré de patatas le ayudarán a mantener el rumbo. Llevar algunos aperitivos dulces o salados es otra forma segura de mantener sus opciones saludables mientras satisface sus antojos y disfruta de estas fiestas.

6) ¡Todo es cuestión de mentalidad! Reencuadra toda la situación en tu mente: "He comido tantas cosas deliciosas en Acción de Gracias, ahora mi cuerpo anhela una buena y nutritiva ensalada", frente a "he arruinado mi dieta, ahora tengo que castigarme y obligarme a comer una ensalada". Sé consciente de cada bocado y saboréalo de verdad, no hables con la boca llena para evitar "inhalar" la comida. Esto también te ayudará a saborear una porción más pequeña de cada manjar.

Mastica despacio y espera al menos 20 minutos después de terminar tu porción - este es el tiempo que le toma a tu cerebro recibir la señal de sentirse "lleno". Incluso si te da por derrochar, no dejes que se convierta en el atracón de "lo he estropeado" durante todo el 1 de enero - tu entrenador de QWLC siempre te hará volver al camino.

7) Asegúrate de beber agua a lo largo del día y antes de la comida para no comer en exceso, y evita en lo posible beber agua y alcohol durante la comida. Intenta esperar al menos 30-45 minutos después del último bocado antes de beber algo; muchos expertos afirman que esto evitará que te sientas pesado e hinchado y favorecerá tu digestión.

8) Sé realista y entiende que no pasa nada si no pierdes peso durante el Día de Acción de Gracias, pero al menos, mantén lo que habías trabajado. Esto también es un logro que hay que celebrar y del que hay que estar orgulloso.

9) Establezca su límite. Manténgase fiel a sus objetivos sabiendo cuándo debe dejar de comer por completo. Volver a aplicarse el brillo de labios, tomar un caramelo de menta fuerte o cepillarse los dientes hará que su mente sepa que la comida ha terminado y se concentre en otra cosa: su familia y amigos, y los momentos felices juntos.

10) El postre también puede ser una buena manera de asegurarse de que deja de comer una vez que está satisfecho. Termina tu comida con fruta, pastel de calabaza QWLC o un Q-Snack para un último bocado satisfactorio.

Echa un vistazo a esta receta de tarta de calabaza sin culpa, al menú del banquete de dos días de QWLC y disfruta de cada momento de este Día de Acción de Gracias.

El Día de Acción de Gracias no tiene por qué descarrilar su nuevo y saludable estilo de vida. Siga el Plan de Acción de Gracias de dos días de los Centros de Pérdida de Peso Rápida y siéntase bien para disfrutar de las fiestas con su familia.

Esta fiesta de dos días es un plan opcional que sustituye a su programa regular de pérdida de peso rápida en Acción de Gracias y el día siguiente. Pregunta a tu Q-Crew si tienes alguna duda sobre cómo seguir este plan!

Día 1: Acción de Gracias

Breakfast
1 QWLC Protein Supplement

Snack
1 QWLC Protein Supplement

Lunch
1 QWLC Protein Supplement
Large mixed green salad with
QWLC Salad Dressings

Feast
White meat turkey, no limit
Mixed green salad, no limit
QWLC Salad Dressings
Cooked green vegetable, ½ cup
Small baked sweet potato
1 t. light margarine (or Molly McButter)

Postre (Opcional)
Ensalada de frutas (1 taza) o
1/8 QWLC No-Crust Pumpkin Pie
(ver receta abajo)