1 portion
Préparation
1. Séparez 1 gros œuf à température ambiante et battez-le séparément.
2. Mélangez 4 oz de fromage blanc 1 % avec 2 c. à soupe de lait écrémé.
3. Battez le jaune d'œuf avec un peu de sel Morton Lite, du poivre, de la poudre d'oignon et 1 cuillère à café d'oignon vert.
4. Mélangez le mélange de jaune d'œuf avec le fromage blanc et battez bien. Ajoutez 1/2 tasse d'asperges cuites.
5. Ajoutez ce mélange complètement aux blancs d'œufs battus en neige.
6. Vaporisez Pam dans une petite casserole. Mettez 1 tranche de pain diététique, grillée et émiettée, dans la casserole.
7. Versez les œufs dans le mélange de fromage blanc sur la chapelure.
8. Faites cuire à 375 degrés pendant 30-40 minutes jusqu'à ce que le pain soit bien doré. Renverser pour servir.
2. Mélangez 4 oz de fromage blanc 1 % avec 2 c. à soupe de lait écrémé.
3. Battez le jaune d'œuf avec un peu de sel Morton Lite, du poivre, de la poudre d'oignon et 1 cuillère à café d'oignon vert.
4. Mélangez le mélange de jaune d'œuf avec le fromage blanc et battez bien. Ajoutez 1/2 tasse d'asperges cuites.
5. Ajoutez ce mélange complètement aux blancs d'œufs battus en neige.
6. Vaporisez Pam dans une petite casserole. Mettez 1 tranche de pain diététique, grillée et émiettée, dans la casserole.
7. Versez les œufs dans le mélange de fromage blanc sur la chapelure.
8. Faites cuire à 375 degrés pendant 30-40 minutes jusqu'à ce que le pain soit bien doré. Renverser pour servir.
Ingrédients
* 1 gros oeuf
* 4 oz de fromage blanc 1% à faible teneur en matière grasse
* 1/2 tasse d'asperges (cuites)
* 1 pain diététique (40 Cal.)
* 2 cuillères à soupe de lait écrémé
* Poudre d'oignon au goût
* 1 cuillère à café d'oignon vert
* 1 trait de sel Morton Lite
* 1 trait de poivre
* 4 oz de fromage blanc 1% à faible teneur en matière grasse
* 1/2 tasse d'asperges (cuites)
* 1 pain diététique (40 Cal.)
* 2 cuillères à soupe de lait écrémé
* Poudre d'oignon au goût
* 1 cuillère à café d'oignon vert
* 1 trait de sel Morton Lite
* 1 trait de poivre